道家文化深受人们喜爱，主要是因为它能给人们带来诸多好处。了解道家文化的人都知道，道家中有很多东西都值得我们学习。道家养生辟谷，就是其中之一，它是一种养生方法，既能修心又能养生。那么，这个方法都有哪些好处，具体要怎么做呢，下面我们来了解一下。

辟谷指的是不食五谷，通过断谷来实现养生，这里说的断谷并不是说永远不食五谷，而是有规律地吃。辟谷养生法就是通过一定时间的断谷、然后又复谷，再配合吸气方法来实现养生的。断谷初期，前三天不食五谷，只喝少量水来维持机体正常功能运转；然后再复谷，复谷的时候切记大吃大喝，要少量地食用，这就是整套的辟谷实施方法。

道家养生辟谷，都有哪些好处呢。健康方面主要体现在经过辟谷，可以帮助清洁肠道垃圾，排出毒素，起到养颜塑身的作用。在心里方面可以帮助人们磨炼意志力，提高耐力，减轻烦恼，开发智力，让心归于平静，可以更快乐地生活。

那么，哪些人适合养生辟谷呢。肥胖、有三高、肠胃不好、颈椎方面有问题，还有各种亚健康的人群都可以做。在心里方面经常有焦虑、抑郁、狂燥等不良情绪的人也是可以做的。只是在做辟谷的时候要根据自己身体的实际情况来安排，如发现有不适，一定要立即停止。

道家养生辟谷，可以帮助人们改善肠道健康，健体塑身，美容养颜，在心里方面可以改善焦虑、抑郁等情绪，帮助人们更健康地生活。总之，辟谷是一套可以让人实现身心健康的养生方法，适合大部分人使用。想要了解更多关于道教养生方法，请咨询相关老师。